jak cwiczyc

Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]

@flex1976 za wcześnie dałem wyślij, przepraszam.. Są ludzie schorowani, którzy potrzebują odbudować mięśnie, ale nie mają jak ćwiczyć, ruszać się. Dlatego dla nich ważna jest dieta. Ale dieta bogata w odbowiednie białka i aminokwasy. Pytanie KTÓRE.. Pewnie niektóre mają większy wpływ na budowanie niż inne. Ale pewności nie mam, dlatego zwracam się [...]

No Knife, zarąbiście! Ciężarki nie, bo niszczą kolana ale plecak i bieg to nie niszczy!! No tak zapomniałem że jak obciążysz tułów to kolana mają wolne... Kto wogóle powiedział, że ciężarki mają być elementem każdego treningu??!! Bo ja nie. Cały czas powtarzałem i bedę powtarzał: z rozsądkiem i umiarem. Jak chcesz napier...ehm.. non stop z [...]

u nas na herkulesie to pelno takich sezonowcow wlasnie, co ani nog nie robia, ani mc, ani sie nie podciagaja /ew. sciaganie drazka na maszynie/, ale sa tez koksy z prawdziwego zdarzenia, moze bez imponujacych wynikow, ale przynajmniej wiedza jak cwiczyc

Obejrzyj sobie mój post http://www.sfd.pl/Trening_sprawno%C5%9Bciowy__do_oceny_i_poprawek_-t905626.html, kolega AIE doradził mi co i jak ćwiczyć i powiem Ci są dobre rezultaty jak dla mnie... Wiadomo, że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bodźce treningowe, aczkolwiek bodajże na 2 czy 3 stronie zobaczysz dobrze rozpisany plan :) [...]

Zaprojektuj sprzet, zaprojektuj silownie pod dyscypline sportowa i Jak cwiczyc z marbo coś tkaiego nie pamiętam czy tak %-)

A nie łatwiej i lepiej jakbyś mi powiedział jak mam sobie obliczyć wszystko co i jak...bo czytałem o tym ale i tak nie wiem.Tak samo jak ćwiczyć i wogóle...

to nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć na drążku i ćwiczyć a efekty będą :P

Czecho jestem tu nowy mam pytanie jak ćwiczyć na biceps żeby było widać efekty?bo póki co ćwiczę w domu mam ławeczkę hantle a z treści na stronach o ćwiczeniu g**** wiem

Witam. Trenuje przysiady od ponad roku wcześniej tego nie robiłem,doszedłem obecnie do 210kg.Mam Problem ponieważ cały czas powiesza mi się obwód uda,jak Ćwiczyć żeby wzrost się zahamował a mimo to siła rosła???? Wiem ze mogę ograniczyć jego obwód poprzez aeroby albo bieganie.W ogóle czy jest możliwość połączenia siłowego ze spalaniem?

Tylko doradzam co ma jak ćwiczyć i motywuje dzieciaka do cięższych treningów

No taka na święta bo nie będzie jak ćwiczyć

Jak ćwiczyć nogi prostowniki(zaiast MC) jeśli mam dyskopatię lędźwiową i ?

[...] ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby dokładać obciążenie ?

[...] małe. Wyobrażasz sobie zmęczenie ramion, czy np. tricepsa, a potem wyciskanie klatki? Moje pytanie z kolei: Afrykańskie upały nadciągnęły, a co za tym idzie zastanawiam się, jak ćwiczyć i czy wpłynie to jakoś korzystnie/niekorzystnie na redukcję przy aerobach? Pić dużo podczas aerobów i się nie martwić? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-02 [...]

[...] kobiet w pl. Jakby ktoś umiał to sprzedać. Ale na czym tu zarabiać? Na tych wszystkich dywanówkach to jest kasa, bo co chwilę można wypuszczać płyty/nagrania z nowymi ćwiczeniami na ABS, BPU, jakieś pilates itd. A tak pokażesz komuś jak ćwiczyć z ciężarem i sam sobie będzie potem ćwiczył na siłowni, a żadne kolorowe filmiki nie będą potrzebne.

[...] 2 miesiacach i utrzymac czestotliwosc robienia cwiczen? jw 3. Myslalem nad zakupem uhwytow do robienia pompek, ponoc swietna sprawa i wygodna. Co wy na to? przydatna rzecz,jak chcesz możesz kupić 4. Do tego czytalem ze pompki mozna robic na 46380 sposobow, na dluzsza.mete niczego nie rzezbia, a moga zniszczyc miesnie, naderwac, przemeczyc... [...]

Jakim cudem nie potrafię się podciagnac ani razu, a gdy podskocze to potrafie toz robic okolo 25razy... I jak cwiczyc (szlifowacdrazek) Z podskoku kiedy moge zrobic to duzo razy, czy z miejsca ze ledwo lewdo do polowy ide, waga 80, wzrost 181

Dzięki, jeszcze jedno. Ile brzuszków, czy innych ćwiczeń na brzuch? Oraz jak ćwiczyć i kiedy łydki(razem z udami?) ?

jezde,apcze jak cwiczyc kaptur bo mam dzis